摘要

目的：本研究目的旨在探討2週不同訓練時間之高強度間歇訓練對田徑短距離選手有氧及無氧能力運動表現的影響。方法：本研究以15名高中短距離選手為受試者，實施2週不同訓練時間之高強度間歇訓練之介入，其訓練強度均設為盡全力至衰歇（all-out）方式進行。所有受試者在訓練介入前、後均接受最大攝氧量檢測與30公尺衝刺、100公尺衝刺檢測。以最大攝氧量檢測結果，將所有受試者採S型分配將受試者分配為30秒組（n =8）與15秒組（n =7）2組，分別進行為期2週，每週3次共6次的不同訓練時間之高強度間歇訓練。並將所得參數以混合設計二因子變異數分析進行統計分析。結果：經過2週訓練介入後，在最大攝氧量部分並未達顯著差異；30公尺衝刺表現，15秒組成績達顯著優於前測值；另外，100公尺後段30公尺衝刺的表現，訓練前之成績均顯著優於訓練後（主要效果）；在100公尺衝刺成績，統計分析結果，皆無顯著差異。結論：2週不同衝刺時間之高強度間歇訓練模式中，15秒組能提升30公尺衝刺之成績。15秒組與30秒組皆可增進100公尺後段30公尺衝刺成績，但不能促進最大攝氧量與提升100公尺成績。

Abstract

Purpose: The purpose of this study was to investigate the effect of a two-week different high-intensity interval training on the short-distance track and field athletes’ aerobic and anaerobic performance. Methods: 15 high school athletes were recruited and had a two-week all-out sprint interval training. Before the intervention, all subjects practiced a V̇O2max test, 30-meter sprint, and 100-meter sprint.Based on S-type distribution, all the subjects were assigned into two groups: a 30-s sprint interval group (n = 8) and a 15-s sprint interval group (n = 7). They were performed 3 sessions per week for two weeks. The results were analyzed by mixed two-way ANOVA so as to assess the performance of the two groups before and after the corresponding training. Results: After two-week intervention training, these two groups did not have any significant difference (p > .05) on the V̇O2max. On 30-meter sprint, only the 15-s group makes a significant difference (Pre 4.08 ± 0.11 sec or post 4.03 ± 0.11 sec.), while on the last 30 meters of 100 meters, both groupsreached a significant difference.However, there were no significant differences between the two groups in the 100-meter sprint.Conclusion:From the comparison of two different high-intensity internal trainings in a period of two weeks, 15-s group could perform better in 30m sprint.Both groups of 15-s and 30-s could perform better on the last 30m section out of 100m sprint.However, these two groups could neither promote the V̇O2max nor enhance the performance of 100m sprint

目錄

碩士論文原創聲明書...…………………………………………… ii
碩士學位考試審定書……………………………………………… iii
摘要………………………………………………………………… iv
英文摘要…………………………………………………………… v
謝誌………………………………………………………………… vi
目錄………………………………………………………………… vii
表目錄……………………………………………………………… ix
圖目錄……………………………………………………………… x

第壹章緒論 ..…………………………………………………… 1
第一節 研究背景機 .....……………………………………… 1
第二節 研究目的..…………………………………………… 3
第三節 研究問題.…………………………………………… 3
第四節 研究範圍與限制..…………………………………… 4
第五節 名詞解釋..…………………………………………… 4
第六節 研究之重要性..……………………………………… 5
第貳章文獻探討..……………………………………………… 6
第一節 高強度間歇訓練對選手生理適應之影響.………… 6
第二節 高強度間歇訓練對有氧運動能力之影響..………… 8
第三節 高強度間歇訓練與無氧運動能力之影響..………… 10
第四節 文獻總結..…………………………………………… 11
第參章研究方法...……………………………………………… 12
第一節 研究對象.…………………………………………… 12
第二節 實驗時間與地點.…………………………………… 12
第三節 實驗設計...…………………………………………… 13
第四節 實驗流程...…………………………………………… 13
第五節 資料處理與統計分析...……………………………… 21
第肆章結果與討論.……………………………………………… 22
第一節 受試者基本資料.…………………………………… 22
第二節 不同的間歇訓練時間對短距離選手最大攝氧量之影響.…………………………………………………
22
第三節 不同的間歇訓練時間對短距離選手無氧能力之影響...……………………………………………………
25
第伍章結論與建議..……………………………………………… 33
第一節 結論…...……………………………………………… 33
第二節 建議...………………………………………………… 33
參考文獻…………………………………………………………… 35
中文部分.……………………………………………………… 35
外文部分.……………………………………………………… 37
附錄………………………………………………………………… 40
附錄一受試者同意書.……………………………………… 40
附錄二受試者家長同意書.………………………………… 42
附錄三受試者健康狀況調查表.…………………………… 43



表目錄

表1 Bruce遞增跑步檢測強度設定...…………………………… 16
表2 每日訓練負荷量..….….………………………………..…… 18
表3 受試者基本資料 ………………………………………..… 22
表4 最大攝氧量檢測結果摘要表 ………………………..…… 23
表5 最大攝氧量混合二因子變異數分析摘要表..…………..… 23
表6 30公尺檢測結果摘要表...…..……………………..……… 25
表7 30公尺衝刺速度混合二因子變異數分析摘要表 ….....… 26
表8 100公尺後段30公尺衝刺混合二因子變異數分析摘要表.. 27
表9 100公尺檢測結果摘要表.....……………………………… 28
表10 100公尺後段30公尺檢測結果摘要表.. ..….……………… 30
表11 100公尺衝刺混合二因子變異數分析摘要表...……..…… 30


圖目錄

圖1 實驗流程圖..……………………………………………… 14
圖2 紅外線感應組..…………………………………………… 18
圖3 數據顯視示器.…….……………………………………… 18
圖4 筆記形電腦..……………………………………………… 19
圖5 PDA主機.....……………………………………………… 19
圖6 德國製Hp高速跑步機 .…………………………………… 19
圖7 True one 2400氣體分析系統..…………………………… 19
圖8 碼錶（SEIKO）……………………………………………… 20
圖9 三角錐.….…………………………………………………… 20
圖10 測距輪.……………………………………………….……… 20
圖11 最大攝氧量前、後分析圖 ………………………………… 24
圖12 30公尺衝刺分析圖…………………………………………… 27
圖13 100公尺後段30公尺成績分析圖.………………………… 29
圖14 100公尺成績分析圖..……………………………………… 31

參考文獻

中文部份

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外文部份

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